Bien dormir
Comment dormir vite ?
Avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour vivre une vie saine. Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur le bien-être physique, psychologique et social d’une personne. L’insomnie touche des millions de personnes dans le monde et il est souvent difficile de trouver le sommeil rapidement et facilement. Si vous avez du mal à vous endormir rapidement, cet article vous donnera des conseils importants pour dormir plus vite dans le confort de votre propre maison. Préparez-vous à rejoindre les rangs des quelques chanceux qui savent comment dormir rapidement ! Comment s’endormir rapidement : fixer un horaire pour aller dormir L’avantage d’un endormissement à rythme régulier Un rythme régulier de sommeil est bénéfique pour la qualité et la durée du sommeil. En effet, le corps a une horloge interne appelée « rythme circadien » qui régule les cycles veille-sommeil. Lorsque nous maintenons un rythme régulier de sommeil, notre corps s’adapte à ce cycle et commence à se préparer pour le sommeil à des heures similaires chaque jour. Cela peut aider à améliorer l’endormissement, réduire les réveils nocturnes et augmenter la durée totale du sommeil. Qu’engendre un rythme saccadé du sommeil sur le système nerveux ? En revanche, lorsque nous avons un rythme irrégulier de sommeil, cela peut perturber notre horloge interne et rendre plus difficile l’endormissement et le maintien d’un sommeil profond. Les changements fréquents dans les habitudes de sommeil peuvent également entraîner une fatigue diurne excessive, des troubles de l’humeur et une baisse de la performance cognitive. Il est donc recommandé d’avoir une routine de sommeil régulière en essayant d’aller se coucher et de se lever à des heures similaires chaque jour, même pendant les week-ends ou les jours fériés. Cela peut aider à établir un rythme circadien stable et améliorer la qualité globale du sommeil. Nos astuces pour dormir rapidement grâce à un bon rythme de sommeil ! En suivant ces simples astuces, vous pouvez améliorer considérablement votre rythme de sommeil et bénéficier ainsi d’un repos plus réparateur et plus sain. Établir une routine de sommeil : essayez de vous coucher et de vous lever à des heures similaires chaque jour, même le week-end. Cela peut aider votre corps à s’adapter à un rythme circadien régulier. Créer un environnement propice au sommeil : assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et fraîche pour favoriser le sommeil. Utilisez des rideaux occultants ou des masques pour les yeux si nécessaire. Éviter les écrans avant le coucher : la lumière bleue émise par les écrans d’ordinateur, de téléphone et de télévision peut perturber votre horloge interne et rendre plus difficile l’endormissement. Essayez d’éviter les écrans au moins une heure avant le coucher. Limiter la consommation de caféine et d’alcool : la caféine peut rester dans le corps pendant plusieurs heures et perturber le sommeil, tandis que l’alcool peut affecter la qualité du sommeil en provoquant des réveils nocturnes. Gérer le stress : le stress peut perturber le sommeil, donc trouvez des moyens efficaces pour gérer votre stress comme la méditation ou la relaxation musculaire progressive. S’endormir rapidement grâce à la pratique d’exercice physique Faire de l’exercice régulièrement peut avoir des bienfaits significatifs sur la qualité et la durée du sommeil. Voici quelques-uns des avantages les plus importants : Amélioration de la qualité du sommeil : L’exercice régulier peut aider à améliorer la qualité globale du sommeil en augmentant le temps passé en sommeil profond et réduisant les réveils nocturnes. Réduction du stress et de l’anxiété : L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des facteurs qui perturbent le sommeil. Régulation de l’horloge interne : Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, cela peut aider à réguler votre horloge interne et à établir un rythme circadien stable pour améliorer la qualité du sommeil. Augmentation de la durée totale du sommeil : Les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont tendance à dormir plus longtemps que celles qui n’en font pas. Amélioration de la santé mentale : L’exercice a été associé à une meilleure santé mentale, y compris une diminution des symptômes dépressifs, ce qui peut également contribuer à une meilleure qualité de sommeil. Il est important toutefois d’éviter les activités physiques trop rapprochées avant le coucher car cela pourrait augmenter votre niveau d’énergie et rendre plus difficile le fait de s’endormir rapidement. Techniques de méditation et de relaxation avant de dormir La méditation : un très bon remède pour des soirs sans insomnie ! La méditation peut avoir des effets bénéfiques sur le sommeil en aidant à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des facteurs qui engendrent des difficultés de sommeil. Voici quelques-uns des avantages potentiels de la méditation pour le sommeil : la méditation est un excellent moyen de réduire les niveaux de stress et d’anxiété, qui peuvent perturber le sommeil. Également, la méditation peut aider à améliorer la qualité globale du sommeil en augmentant le temps passé en sommeil profond et en réduisant les réveils nocturnes. Enfin, la méditation peut aider à réguler votre horloge interne et à établir un rythme circadien stable pour améliorer la qualité du sommeil. Quelques conseils pour trouver le sommeil avec la méditation Voici quelques conseils simples pour entamer la méditation pour bien dormir : Choisissez un moment calme : Trouvez un endroit calme et confortable où vous pouvez vous asseoir sans être dérangé pendant quelques minutes. Essayez de pratiquer la méditation à peu près au même moment chaque jour. Adoptez une posture confortable : Asseyez-vous dans une position confortable, avec votre dos droit et vos épaules détendues. Vous pouvez également vous allonger si cela est plus confortable pour vous. Respirez profondément : Prenez quelques respirations profondes et lentes pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur le moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration : Portez votre attention sur votre respiration, en essayant de ne pas juger ni analyser vos pensées ou sensations. Si des pensées surgissent, laissez-les simplement passer sans y attacher trop d’importance. Soyez régulier dans votre pratique : Pour obtenir les bienfaits de la méditation sur le sommeil, il est important de pratiquer régulièrement, même si ce n’est que quelques minutes par jour. Utilisez des applications de méditation : Il existe plusieurs applications mobiles qui offrent des séances guidées de méditation pour débutants, comme Headspace ou Calm, qui peuvent être utiles pour commencer. En suivant ces conseils simples, vous pouvez commencer à intégrer la méditation dans votre routine quotidienne et améliorer ainsi la qualité de votre sommeil. La méthode 4 7 8 pour s’endormir en une minute La méthode 4-7-8 est une technique de respiration qui peut aider à s’endormir plus facilement. Elle a été développée par le Dr Andrew Weil, un médecin américain spécialisé dans la médecine intégrative. Voici comment pratiquer la méthode 4-7-8 : Asseyez-vous confortablement et détendez-vous. Placez le bout de votre langue juste derrière vos dents supérieures, en gardant votre bouche fermée tout au long de l’exercice. Expirez complètement par la bouche en faisant un léger bruit de souffle. Fermez votre bouche et inspirez silencieusement par le nez en comptant jusqu’à quatre mentalement. Retenez votre respiration pendant sept secondes. Expirez complètement par la bouche en faisant un léger bruit de souffle en comptant jusqu’à huit mentalement. Répétez ces étapes trois fois pour un total de quatre cycles complets. La méthode 4-7-8 peut aider à réduire le stress et à vous calmer avant de vous endormir. Elle peut également être utile pour les personnes qui ont du mal à se rendormir après avoir été réveillées au milieu de la nuit. Cependant, il est important de noter que cette technique doit être utilisée avec précaution chez les personnes atteintes d’hypertension artérielle ou de problèmes respiratoires. Une bonne literie est essentielle pour faciliter l’endormissement Un bon lit est essentielle pour faciliter l’endormissement car elle peut affecter la qualité de notre sommeil. Voici quelques raisons pour lesquelles une literie de qualité est importante : Confort : Une literie confortable peut aider à réduire les points de pression sur le corps, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. Un matelas et des oreillers de soutien peuvent également aider à maintenir une position confortable pendant le sommeil. Température : La température de la chambre et de la literie peut avoir un impact sur la qualité du sommeil. Des draps respirants et des couettes légères peuvent aider à réguler la température corporelle pendant la nuit. Hygiène : Une literie propre et hygiénique est importante pour éviter les irritations cutanées, les allergies ou les infections. Bruit : Les matelas et les sommiers peuvent produire des bruits qui peuvent perturber le sommeil si ils sont de mauvaise qualité. Sommier Andy et matelas Savoy Comment s’endormir rapidement : la conclusion En bref, il est important d’avoir une literie confortable, propre et adaptée à vos besoins individuels pour favoriser un sommeil réparateur. Il est recommandé de changer son matelas tous les 10 ans environ et ses oreillers tous les 2 ans pour garantir une bonne qualité du sommeil. En conclusion, avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour vivre une vie saine. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives sur le bien-être physique, psychologique et social d’une personne. Pour dormir plus rapidement et facilement, il est important d’avoir une routine régulière de sommeil et un environnement propice au sommeil. Les exercices physiques réguliers peuvent également aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil en réduisant le stress et l’anxiété tout en régulant l’horloge interne. En suivant ces conseils simples, vous pouvez améliorer considérablement votre rythme de sommeil et bénéficier ainsi d’un repos plus réparateur et plus sain.
Quelle est la hauteur de lit idéale pour bien dormir ?
Nous déployons souvent de nombreux efforts pour dormir mieux : réagencement de la pièce, remplacement du sommier… Effectivement, certaines méthodes procurent une bonne nuit de sommeil. Cependant, avoir une literie de la bonne hauteur garantit vraiment un sommeil réparateur au fil des nuits. Vous hésitez entre les produits proposés par les marques de literie sur notre site ? Voici comment déterminer la hauteur idéale pour un lit. Hauteur pour un lit : quelle est la bonne ? La hauteur idéale est celle qui s’adapte à votre morphologie et votre taille. Avant de changer de literie, réalisez un test simple. Asseyez-vous sur votre matelas et assurez-vous que vos pieds sont posés bien à plat sur le sol. Si vos genoux forment un angle droit, c’est la bonne hauteur de lit. Sinon, il faudra changer la hauteur de votre lit. Idéalement, la hauteur pour un lit devrait vous permettre d’avoir l’essentiel à portée de main pendant la nuit. De plus, une bonne santé passe par un bon sommeil alors veillez à choisir la bonne hauteur de literie selon votre morphologie. La morphologie est variable, ce qui peut compliquer le choix de la bonne hauteur pour un couple. Faire sommier à part et ajuster chaque matelas à son sommier peut être une bonne idée. Un surmatelas permettrait ensuite de créer la hauteur idéale pour les dormeurs qui possèdent chacun une morphologie différente. Quelle est l’influence de la taille du matelas sur la hauteur du lit ? La taille du matelas choisi aura sans aucun doute une influence sur la hauteur d’un lit : plus le matelas est épais, plus le lit sera haut ! D’une manière générale, un matelas en mousse ou en latex a une épaisseur d’environ 15 à 20 centimètres. Concernant les matelas à ressorts ensachés, ces derniers sont plus hauts, avec une épaisseur comprise entre 20 et 30 centimètres. Vous l’aurez compris, si votre sommier et vos pieds de lit sont plutôt bas, il vous faudra compenser la hauteur à l’aide d’un matelas épais, afin d’atteindre une hauteur adaptée à votre taille. Au contraire, si la structure de votre lit est déjà haute, il vous est alors conseillé de privilégier un matelas moins épais. Comment avoir un lit à la bonne hauteur sans remplacer le matelas ? Rappelons d’abord que la hauteur du matelas dépend en grande partie de sa technologie. Or, la hauteur du matelas influence la hauteur de lit au même titre que les pieds du meuble. Les produits à ressorts ensachés présentent une hauteur moyenne de 20-25 cm. Si vous utilisez un produit en mousse ou un matelas en latex, sa hauteur se situe probablement entre 15-18 cm. Quand vous tenez compte des pieds d’un lit, le résultat est automatiquement plus important. Si votre matelas vous convient, vous pouvez le conserver. L’astuce ? Adaptez la hauteur de votre lit en changeant ses pieds. Optez pour des pieds de lit plus courts ou des pieds de lit plus hauts afin d’adapter votre literie à votre morphologie. Vous pouvez aussi demander à un menuisier de fabriquer des pieds de lit sur-mesure. Si la hauteur de votre lit est trop basse, un surmatelas ou un sommier surélevé vous permettra de passer d’un confort sommaire à un bien-être optimal. La qualité de votre sommeil devrait s’en ressentir. Les douleurs au niveau du dos devraient notamment se dissiper lorsque la literie est repensée. Comment la hauteur du lit peut-elle affecter la qualité du sommeil ? Il a été prouvé à maintes reprises que la hauteur de votre lit peut affecter la qualité de votre sommeil. Une hauteur de lit idéale pour une personne d’1m60 se situe environ à 45 cm du sol, alors qu’elle devrait se trouver autour des 55 cm pour un individu d’1m90. Faire votre lit ou vous y installer ne devrait pas vous demander trop d’effort : si tel est le cas, c’est que la hauteur de votre couchage n’est pas adaptée ! Plusieurs solutions s’offrent alors à vous : Changer les pieds de votre lit : il est très facile de changer les pieds de votre lit afin de l’abaisser. Si vous ne trouvez pas la hauteur de pieds qui vous convient, vous pouvez les faire réaliser sur mesure ; Changer votre matelas : une solution serait de changer votre matelas pour un modèle moins épais. Si les matelas en mousse ou en latex sont épais, ils apportent toutefois un soutien suffisant et un confort de sommeil optimal. Comment choisir la hauteur pour un lit enfant ? La bonne hauteur de lit n’est pas la même pour les enfants. Si le confort demeure un critère essentiel, les produits destinés aux enfants doivent également garantir leur sécurité. C’est pour cela que la hauteur de lit pour enfant est plus faible. Les pieds de lit mesurent environ 15 cm. Grâce à ces pieds bas, le sommier reste assez proche du sol en cas de chute. La taille du matelas doit s’ajuster à la taille du sommier, toujours dans un souci de confort et de sécurité mais aussi pour allonger la durée de vie du produit. Si vous faites le choix d’une hauteur de lit importante, prenez soin d’installer des barreaux d’au moins 60 cm de hauteur. Hauteur de lit : quelle est la bonne pour une personne âgée ? Là encore, c’est avant tout la taille de la personne qui détermine le bon choix. Pieds à plat sur le sol, genoux à angle droit, il faut mesurer la hauteur du sol au sommet des genoux. Ajoutez 5 cm à la hauteur en question et vous connaîtrez la hauteur idéale d’un lit pour senior. La différence permet alors de compenser l’affaissement du matelas. Un lit à la bonne hauteur préserve les seniors contre les douleurs et les risques de chute. Le choix est donc garant de leur bien-être et de leur sécurité. N’hésitez pas à explorer notre site pour trouver ce qu’il vous faut ! Existe-t-il des normes de sécurité relatives à la hauteur du lit ? En France, seuls les lits possédant une hauteur supérieure à 60 cm sont soumis à des normes de sécurité : c’est le cas des lits superposés (norme NF EN 747+A1) ou des lits mezzanine (norme NF D 62-100). Ces normes de sécurité concernent : la hauteur des barrières : elles doivent être d’au moins 26 cm ; l’écart entre les deux sommiers : ce dernier doit être d‘au moins 75 cm, sans compter l’épaisseur des matelas. D’autres exigences et mesures de sécurité doivent être considérées : il est déconseillé d’installer un enfant de moins de 6 ans ou une personne de plus de 100 kilos dans le couchage du haut. Les bords des structures doivent être arrondis et les écarts entre chaque barre de l’échelle ne doivent pas excéder 20 centimètres. Pourquoi la hauteur du lit est plus importante aux États-Unis ? En Amérique, la fameuse folie des grandeurs atteint la literie. Le sommier Queen size mesure par exemple 160 x 210 cm, tandis que le sommier de la literie King size atteint les 190 x 220 cm. Les dimensions d’un lit super king size atteignent même 200 x 240 cm ! Naturellement, les dimensions du matelas s’accordent à celles du sommier et la hauteur du lit est également supérieure à nos standards. Si la hauteur d’un lit américain dépasse la hauteur d’un lit européen, c’est avant tout une question pratique. En effet, la surélévation simplifie le nettoyage du sol. Comme leurs chambres sont souvent plus spacieuses que les nôtres, un lit qui présente une hauteur importante s’adapte mieux à une grande pièce. Un lit à la bonne hauteur limite les tensions sur les articulations car les efforts nécessaires pour vous installer et pour quitter le lit sont réduits. Vous évitez ainsi l’inconfort et les douleurs. La bonne hauteur en termes de literie se définit selon la morphologie du dormeur, en particulier la taille. Plus une personne est grande, plus sa hauteur de lit sera importante et inversement. Adieu le confort sommaire et bonjour la santé de fer !
Quelles dimensions choisir pour un lit 2 places ?
Acheter un lit 2 places ne s’improvise pas. Plusieurs critères sont à prendre en compte pour choisir la dimension parfaite en fonction de ses besoins. On peut aimer avoir beaucoup de place, privilégier la fraîcheur, vouloir un matelas qui soulagera les douleurs dorsales… Mais avant toute chose, il faut que le lit 2 personnes tienne dans la chambre à coucher ! Voici des conseils pour savoir comment bien choisir la dimension d’un lit 2 places selon vos besoins. Pourquoi bien choisir les dimensions ? Bien dormir est capital pour être bien et trouver quelle taille choisir est important. Le sommeil est en effet très important. Il a un rôle essentiel sur notre mental et notre état de santé physique. Choisir la taille de son matelas 2 places et du sommier Première des étapes : revoir les bases des lits. Il existe un très grand choix de tailles de lit deux personnes : des dimensions classiques (140X190 cm) au lit King size + (plus de 200X200). Si votre chambre à coucher est petite, préférez une taille standard. Votre pièce est vaste ? Vous pouvez choisir la dimension qui vous convient. Trouver un modèle adapté à sa morphologie Selon sa corpulence et sa taille, le choix est différent. Si vous mesurez moins d’1m60, vous pouvez choisir n’importe quelle technologie. Il faudra juste veiller qu’elle corresponde à votre poids. Si vous mesurez plus d’1,80 m, il faudra soutenir votre colonne vertébrale. Latex et mémoire de forme sont à privilégier. Si votre corpulence est forte, un modèle très ferme à ressorts ensachés ou à mémoire de forme réduira les douleurs dorsales. Côté taille de matelas, préférez au minimum un modèle 160X190 cm. Dénomination et dimension des lits pour deux Reprenons les bases d’un lit. Deux chiffres se présentent pour les tailles. Le premier correspond à la largeur, le second à la longueur. 140X200 signifie donc que le meuble aura une largeur de 140 cm et une longueur de 200 cm. Tête de lit et cadre doivent être pris en compte en plus des dimensions du sommier. Autre basique : lit 1 place signifie que les dimensions conviennent pour accueillir une personne. Il existe 3 grands types de 2 places avec plusieurs tailles possibles : le lit double standard, le lit Queen size (qui mesure 160X200 cm) et le King size. Si vous avez déjà un sommier, il faudra que votre matelas de lit 2 personnes corresponde à celui-ci. Un matelas Queen size va avec un sommier Queen size. Un produit plus grand ou plus petit glissera et vous dormirez mal. Voilà pour les bases d’un lit à prendre en compte avant de choisir la taille de votre lit double. Je vais maintenant vous parler plus en détails des lits 2 places adaptés à vos besoins. Lit double standard (140×190 cm ou 140×200 cm) Commençons par le modèle standard (140×190 cm). Les dimensions de ce lit 2 personnes correspondent à la taille du lit minimum pour qu’un couple puisse dormir confortablement, sans prendre trop de place dans la chambre. Si une des deux personnes bouge beaucoup ou si les dormeurs présentent une morphologie importante, ce type ne sera pas idéal car le sommeil ne sera pas optimal. Il suffit de poser les oreillers (oreillers classiques 60X60 cm) pour voir qu’ils sont très proches. On trouve de moins en moins de linge de lit (ou housses) de marques pour ses dimensions. À noter : ces produits existent en deux longueurs 190 et 200 cm, la seconde étant dédiée à une personne de grande taille. Ce modèle pourra être en mousse, à ressort ou encore en latex de plus en plus prisé. Lit Queen size (160×200 cm) Si vous trouvez qu’un lit double en 140 est trop petit, vous pouvez vous tourner vers les modèles Queen size. Plus large de 20 cm, cette taille de lit Queen size (160X200 cm) offre plus d’espace. Ce matelas Queen size a longtemps été utilisé dans les hôtels mais est devenu un produit choisi par les particuliers. Il est idéal pour être bien en couple. On peut bouger sans déranger l’autre. Et la fraîcheur reste plus longtemps. Ces matelas Queen size supportent très bien les technologies de literie à ressort ou en latex. Sous forme de lit coffre, ils offrent un grand rangement. Lit King size (180×200 cm) Le lit King size a d’abord été l’apanage des hôtels de luxe. Puis il est arrivé dans les maisons. Le choix de la dimension 180X200 cm offre une excellente indépendance de couchage. Lit King size + (200×200 cm et plus) Enfin, si la taille de matelas 180X200 cm ne vous suffit pas, le King size + est fait pour vous. D’une largeur minimum de 200 cm, cette taille de lit permet aux deux dormeurs de se sentir très bien et d’avoir un bon sommeil quelle que soit leur morphologie. Chaque membre du couple pourra profiter d’un espace de fraîcheur correspondant à un lit 1 personne. Outre l’espace nécessaire dans la chambre à coucher, il faut aussi noter que ces dimensions XXL vous poseront plus de problèmes pour trouver le sommier idéal mais aussi le linge de lit adapté au bon format. De nombreuses marques négligent cette taille de lit. Vous pourriez donc avoir du mal à trouver les sommiers, housses ou les draps qui conviennent si vous ne vous adressez pas à des experts de la literie. Mieux vaut privilégier une technologie à ressort pour un confort optimal dans ce lit 2 personnes. Le lit coffre offre beaucoup de rangement. Quelle est la taille du lit la plus répandue en France ? Très longtemps, le modèle standard a été le plus utilisé. Ces dernières années, le matelas Queen size a tendance à devenir la base remplaçant le modèle standard qui passe dans la catégorie lit 1 personne. Il est vrai qu’il permet de bouger sans pour autant cogner son voisin et offre un espace personnel plus important même si votre morphologie dépasse les normes. Dimension idéale pour dormir en couple : les critères Plusieurs étapes sont indispensables lorsque vous devez choisir la taille de lit. L’indépendance de couchage Vous vous étalez et dormez « en étoile » ? Il vous faut donc de la place ! Vous êtes recroquevillé en dormant ? La taille de matelas pourra rester raisonnable. Dans le cas de personnes qui bougent dans leur sommeil, mieux vaut faire le choix d’une literie qui absorbera les mouvements. La technologie à ressort permettra d’obtenir une indépendance de couchage optimal. Autres critères faisant partie des étapes essentielles pour choisir la taille de matelas : vos goûts. Vous faites partie de personnes qui dorment collé/serré? Ou vous préférez avoir une indépendance de couchage importante ? Dans le premier cas, la dimension pourra être plus réduite. Autrement, un produit grand format sera parfait. La taille de votre chambre à coucher La règle de base est de pouvoir faire le tour d’un lit 2 places, au minimum 50 cm de circulation de chaque côté. Vous êtes libre de sélectionner les tailles de produits que vous voulez mais n’oubliez pas la tête de lit qui agrandit la taille de lit. Il convient de rappeler qu’il s’agit d’un lit 2 places qui demande un espace conséquent. La qualité du matelas et du sommier Ferme ou très ferme, à ressort ou en latex, quel que soit votre choix, il est indispensable de sélectionner un modèle de haute qualité qui durera longtemps et vous soutiendra au mieux. Oublier la mousse, qui causer des douleurs dorsales en usage quotidien. Votre budget Les modèles en mousse restent les moins chers (à partir de 250 euros). Pour ce qui est des produits haut de gamme, il faudra compter pour un modèle standard au minimum 650 euros, pour un mémoire de forme, 750 pour un latex et 1000 € pour un matelas à ressorts ensachés. Les différentes tailles du lit à l’international Si vous voyagez, vous avez sans aucun doute pu noter qu’à l’étranger les dimensions des 2 places peuvent différer. Un modèle standard sera ainsi légèrement moins large dans les pays anglo-saxons (137 cm). Au Royaume-Unis, le King mesure 152X204cm. À partir de quel âge choisir un lit 2 places ? Lorsque l’enfant est très jeune, dormir dans un cocon le rassure (lit 1 personne). L’idée du lit 2 places arrive généralement à l’adolescence. Mais rien ne vous empêche de proposer un modèle grande taille à votre enfant avant s’il rêve d’un lit avec plus de confort. Lit 2 places pour enfant Il n’existe pas à proprement parler de lit double spécifique aux enfants. Privilégiez des dimensions standard pour qu’il ait de l’espace mais pas trop pour qu’il ne soit pas perdu. Lit 2 places pour ados Pour un adolescent, il n’y a plus de limite. Vous pouvez donc lui offrir la taille du lit qu’il veut (lit 1 occupant, format normal, XXL… en fonction de sa chambre). Choisir un lit 2 places pour dormir seul Les modèles doubles sont idéaux pour dormir seul. Ces produits remplacent de plus en plus le lit 1 place. Une personne seule pourra profiter ainsi de plus d’espace avec ce choix d’un lit. Vous pouvez le constater, choisir un lit 2 places (et quelle taille sélectionner) demande plusieurs étapes. Vous pouvez demander conseils à des professionnels de la literie, comme Le Lit, qui depuis plus de 40 ans propose une vaste gamme de matelas, sommiers, lits (Queen size, King size, lit enfant, lit 1 personne, lit coffre, modèle pour une personne, housses, tête de lit…) sans oublier le linge de lit et autres oreillers. Vous obtiendrez des produits de très haute qualité et des conseils 100% personnalisés pour trouver le lit grande taille parfait pour votre chambre et votre confort.
Quand un lit trop grand éloigne le couple
La place dans le lit : voici un sujet de discorde pour de nombreux couples. Pour profiter d’un plus grand confort nocturne, certains optent pour un format Queen Size ou King Size. Mais un lit large est-il réellement une solution idéale ? Faisons le point sur le sujet. La taille du lit, une cause d’éloignement? Est-ce qu’un lit de trop grandes dimensions peut éloigner un couple qui dort ensemble ? Lorsque l’on vit à deux, la logique veut que l’on dorme ensemble, mais cela n’est pas toujours bénéfique pour le sommeil. En effet, dormir à deux peut engendrer certains troubles du sommeil. A quoi cela est du ? Parfois, le fait de dormir ensemble peut présenter des inconvénients. Les mouvements de l’autre ou ses ronflements peuvent déranger votre sommeil. De plus, un cycle de sommeil différent peut aussi être source de décalage entre deux personnes et engendrer plus de fatigue. C’est parfois la literie qui n’est pas adaptée à votre morphologie ou à vos habitudes de couchage. Il est important de choisir les bonnes dimensions de son lit. Les tailles standard des lits lorsque l’on dort à deux Lorsque vous dormez à deux, il est indispensable de choisir un matelas adapté à la situation et à vos deux morphologies. La dimension standard reste le matelas 140 x 190 cm avec 40% des ventes. Cependant, il existe d’autres dimensions comme le 140 x 200 cm et 160 x 200 cm. Vous pouvez également trouver des dimensions moins classiques comme les matelas 180×200 cm ou 200 x 200 cm. En général, c’est l’indépendance de couchage et le confort associé à ce type de produit qui amènent les couples à les choisir. Il est essentiel d’avoir un lit assez spacieux pour ne pas gêner l’autre pendant la nuit. Ensemble lit coffre Comment choisir un matelas duo ? Si votre objectif est l’indépendance de couchage, nous vous conseiller d’adopter le matelas duo. Vous pouvez alors avoir deux matelas distincts de 80 x 200 cm ou 90 x 200 cm. L’important est de trouver la solution adaptée à vos besoins et d’en discuter ensemble afin que les deux personnes soient d’accord et que cela ne crée pas de tensions. En dehors des questions de dimensions, n’oubliez pas de choisir un matelas assez ferme pour vous apporter un maintien optimal au cours de la nuit. Le lit King size, qu’est-ce que c’est ? C’est un constat, la taille des français est en perpétuelle évolution depuis presque 40 ans. Sachant que la taille du matelas doit être environ 20 cm plus grand que la taille de l’occupant, on comprend pourquoi les matelas grande taille ont la côte. Le matelas King size fait 180x200cm. Il est de plus en plus choisi pour la qualité de sommeil qu’il apporte. En effet, celle-ci serait augmentée d’environ 15% avec l’utilisation de ce produit. Vous avez alors tout l’espace nécessaire pour bénéficier d’une nuit réparatrice. Le matelas king size a également l’avantage de s’adapter à toutes les morphologies. Il permet également une grande liberté de mouvement, du fait de sa largeur importante. Chacun des membres du couple peut avoir son espace personnel sans pour autant déranger l’autre. Pour terminer, le confort est irréprochable avec des matières de grande qualité comme le latex et la mousse à mémoire de forme. Les inconvénients d’un lit trop grand Même s’il présente de nombreux avantages, le lit king size est aussi source d’inconvénients. Tout d’abord, il n’est pas adapté pour les pièces trop étroites. Le matelas est également assez lourd à transporter. Vous devez aussi adapter tout votre linge de lit à ce type de matelas : il sera donc source de frais supplémentaires. Pour terminer, le fait d’avoir un lit plus grand met également une certaine distance entre le couple. Chacun reste effectivement dans son espace distinct et cela peut nuire à la complicité. Le lit trop grand, vu à premier abord comme une solution avantageuse, devient alors une cause d’éloignement. Le couple prend peu à peu l’habitude de dormir dans son coin, loin l’un de l’autre. Sur le long terme, une routine risque de s’installer et les rapprochements peuvent devenir de plus en plus difficiles. Le lit, lieu d’intimité du couple En général, un couple a tendance à dormir souvent ensemble, surtout au début de la relation. Il s’agit d’un moment propice à la complicité, au rapprochement et à l’échange. Le dialogue avant tout On a beau aimer l’autre, dormir ensemble n’est pas toujours chose facile. Avec le temps, on se rend compte que les habitudes en termes de sommeil ne sont pas toujours les mêmes. Dans ce cas-là, il ne faut surtout pas hésiter à instaurer un dialogue afin qu’il n’y ait pas de tensions ou d’incompréhension de part et d’autres. Opter pour la meilleure solution de couchage pour garder un couple soudé Il n’existe pas une solution miracle. En effet, pour certains, le lit king size est la meilleure solution quand d’autres optent pour un lit classique pour privilégier le rapprochement. D’autres encore préfèrent dormir dans des lits séparés au moins pour quelques nuits dans la semaine. Quoiqu’il en soit, l’important est de tomber d’accord pour le bien de votre couple et de votre sommeil.
Des lits séparés pour mieux dormir
Vous vivez avec votre conjoint et vous dormez ensemble au quotidien. Cependant, des études prouvent qu’il est parfois préférable de choisir des lits séparés afin de mieux dormir. On vous dit tout sur le sujet dès maintenant. Dormir ensemble ou dans des lits séparés ? Est-ce obligatoire de dormir ensemble lorsque l’on est en couple ? Selon les scientifiques, il serait bénéfique de faire chambre à part, au moins de temps en temps. On peut également parler de lits à part. Dans tous les cas, le fait de dormir une ou plusieurs fois par semaine séparés est une manière de pallier les troubles du sommeil. En effet, ces éléments nuisent à votre humeur et sont néfastes pour la solidité de votre couple. Vous êtes effectivement plus fatigué, donc davantage susceptible et les disputes arrivent également plus vite. Ces différents signes vous prouvent qu’il est peut-être temps de changer vos habitudes de couchage. Dormir séparés pour améliorer le sommeil à deux Dormir à deux n’est pas idéal pour avoir un sommeil optimal. Sachez qu’avant de procéder à la séparation des lits entre vous et votre conjoint, il est important de discuter à deux du problème. Le but est ici de trouver rapidement une solution qui convienne parfaitement aux deux pour retrouver un excellent sommeil. Parfois, il suffit juste d’investir dans un lit plus grand. C’est notamment le cas avec les larges dimensions King size et Queen size. Dans d’autres circonstances, le fait d’avoir des draps séparés évite de ressentir les désagréments liés aux mouvements de l’autre, à l’agitation et au froid, si vous n’avez plus de couverture pour vous tenir au chaud pendant la nuit. Enfin, avoir un matelas différent pour chacun peut aider à s’adapter parfaitement aux deux morphologies. Sachez qu’il existe des modèles de sommier double pour que chacun puisse avoir son propre espace de sommeil et bénéficier d’une indépendance de couchage. Les avantages et inconvénients des lits séparés Il n’y a pas de solution parfaite. Le fait de dormir seul ou à deux peut avoir des avantages comme des inconvénients. Dormir à deux permet d’être rassuré et d’améliorer également la complicité d’un couple. La nuit est un moment intime à partager et c’est parfois agréable de s’endormir dans les bras de l’être aimé. Cependant, le fait de dormir dans des lits séparés présente également certains avantages de taille. Pour commencer, c’est une manière efficace et rapide pour améliorer immédiatement votre confort. Seul, vous n’êtes plus gêné par les réveils nocturnes de votre binôme ou encore ses problèmes de ronflement. En effet, cela favorise grandement votre endormissement. Les mouvements de l’autre peuvent vous réveiller subitement. Ces éléments dégradent considérablement votre sommeil et vous poussent à faire lits à part. Cependant, il y a malheureusement le risque de créer une certaine distance à terme. À vous de faire en sorte que ce ne soit que ponctuel et uniquement le temps de la nuit. Les lits séparés, une quête d’équilibre au sein d’un couple Si vous optez pour la méthode des lits séparés, cela doit vous aider à mieux dormir et non mettre votre couple en péril. Dans un couple, il est souvent question d’équilibre. Alterner les instants de tendresse et les moments de sommeil réparateur afin que votre relation ne subisse pas ce nouveau mode de fonctionnement. Voilà pourquoi c’est une décision à prendre à deux. Si vous l’imposez à quelqu’un, ce serait un choix incompréhensible pour l’autre et ce pourrait être un signe que quelque chose ne va pas dans votre couple. Choisir de dormir dans des lits séparés est une manière de vous libérer des tensions de la journée, pas de créer de nouveaux conflits. La chronocompatibilité, cause d’un couchage séparé La chronocompatibilité représente le rythme de sommeil de chacun. Il existe parfois des rythmes de sommeil différents au sein d’un couple. Si le décalage entre les deux personnes est trop important, cela peut avoir un impact négatif sur le sommeil respectif de chacun. Il est par exemple difficile d’imaginer une personne qui se couche tard et se lève tard dormir avec une personne qui au contraire se couche tôt et se lève tôt. C’est souvent le cas des personnes dont le travail impose des horaires en décalé. Dans ce type de situation, il est important de faire passer ses besoins avant tout. Choisir de dormir dans des lits séparés (au moins la semaine) est une décision à prendre pour le bien de tous. Les lits séparés, un aspect bénéfique sur votre couple Au départ, un couple a tendance à dormir systématiquement ensemble tous les jours. Cependant avec le temps, on se rend compte que nos besoins et nos habitudes en termes de sommeil ne sont peut-être pas les mêmes que celles de son conjoint. Matelas Somnus Adstrum Les lits séparés, une manière de retrouver le désir initial ? Dormir dans des lits séparés de temps en temps aurait un aspect positif sur votre libido. Le fait de ne plus avoir systématiquement le corps de l’autre à portée de main est une manière d’apprendre à se redécouvrir, casser la routine et faire en sorte de s’aménager des moments privilégiés dans la journée. Des tensions qui diminuent avec le lit séparé Le soir, nous sommes tous exténués par notre journée. Il n’est pas rare que les tensions apparaissent au moment du coucher. Instaurer un sommeil séparé est une façon d’éviter ces tensions. Vous pouvez alors vous retrouver le matin de bonne humeur après une nuit apaisée.
Literie prestige : un lit au service de votre confort
Bien dormir est la clé pour être en forme au quotidien. Et la qualité de votre sommeil passe évidemment par le choix de votre literie. Le lit est un élément capital chez vous. D’une part, il est le meuble central de votre chambre à coucher. D’autre part, il est garant de votre confort de nuit. Alors pour que le design de votre pièce soit réussi et pour que vous dormiez dans les meilleures conditions sur le long terme, la literie premium saura vous séduire et vous convaincre par ses nombreux atouts, à tous les niveaux ! Un design haut de gamme pour votre literie Lorsqu’on parle de literie de qualité, qu’est-ce que cela signifie au juste ? Il existe en effet sur le marché une large gamme de matelas et sommier, à tous les prix. Alors comment expliquer ces différences ? On parle de lit premium aussi bien pour la technologie utilisée que pour le design de l’ensemble. Une literie de prestige se distingue des autres par ses finitions, par sa fabrication (souvent à la main), par la noblesse de ses matériaux. En effet. un matelas de luxe se reconnaît immédiatement par son aspect chic et raffiné et par tous ses détails soignés. Complétée par une tête de lit design, une parure de couette de grande qualité et des oreillers en mousse à mémoire de forme, votre nouvelle literie sera digne des plus grands hôtels ! Un matelas de grande qualité pour votre literie sur mesure Choisir sa literie, c’est d’abord sélectionner une technologie de couchage. Matelas à mémoire de forme, en latex ou à ressorts ensachés : toutes ces catégories correspondent à différentes habitudes. Vous souhaitez un lit de prestige ? Sélectionnez alors une marque de luxe qui fait appel aux dernières innovations dans le monde du matelas. D’un fabricant à un autre, les ressorts ou la mousse ne seront pas forcément de la même qualité. Si vous cherchez un confort optimal, il est essentiel de choisir un matelas haut de gamme, qui vous garantira une fabrication d’excellence. Matelas Wedding Ambassadeur Un sommier adapté pour compléter votre ensemble Une literie prestige ne serait rien sans son sommier ! En effet, on a souvent tendance à se focaliser sur le choix du matelas, et pourtant le sommier représente tout de même 50% de votre confort de sommeil. Autant prendre le temps de bien le choisir car le matelas le plus haut de gamme ne vous servira à rien s’il est installé sur un vieux sommier de moindre qualité. Là encore, le choix de cet élément dépendra de votre profil et de vos attentes. Le modèle à lattes vous offre une grande fermeté tandis que le tapissier réserve un accueil plus souple. Un lit qui dure sur le long terme Matelas à ressorts, matelas en latex, matelas en mousse mémoire de forme : votre sommeil réparateur est garanti si vous choisissez un ensemble matelas et sommier prestigieux, adapté à vos habitudes de dormeur. Un tel lit représente forcément un investissement important : la longévité de votre literie est donc un point essentiel. Pour l’achat de votre lit de luxe, pensez donc à vérifier plusieurs points avant de le concrétiser. Votre modèle doit en effet être garanti au moins dix ans : c’est généralement la durée de vie moyenne d’un matelas et d’un sommier, même si ceux des plus grands fabricants durent bien plus longtemps. Vous pouvez aussi contrôler l’expertise et le savoir-faire de la marque. Les produits sont -ils fabriqués à la main ? Quelles sont les technologies utilisées ? Ont-ils des brevets ? Autant de questions qui vous aideront à vous assurer que votre nouvel ensemble est bien une literie de prestige.
Choisir le meilleur matelas pour un sommeil idéal
La qualité de votre sommeil est extrêmement importante et présente un impact important sur votre forme au quotidien et votre santé. Pour profiter de bonnes nuits réparatrices, le choix du matelas n’est donc pas à prendre à la légère. Alors, qui mieux que l’ostéopathe, spécialisé dans les tensions du corps et les maux de dos, peut vous fournir de précieux conseils pour choisir votre literie ? Découvrez dans cet article les meilleures recommandations des osthéopathes pour l’acquisition de votre nouveau matelas. Choisir son matelas densité : explications et conseils Lorsque vous souhaitez tester un nouveau matelas avant de l’acheter, votre premier réflexe va être de vous allonger dedans pour vous projeter. Ainsi, vous pouvez vérifier que l’accueil et le confort vous conviennent. Cette étape est évidemment nécessaire mais pour mieux l’appréhender, vous devez également connaître en amont les différents paramètres importants. La règle d’or en premier lieu : votre matelas doit être adapté à votre gabarit. La densité se révèle en effet être un indicateur très intéressant. Exprimée en kg/m3, elle ne vous évoque peut être rien, pourtant, elle est proportionnelle à la qualité de votre matelas. Les ostéopathes s’uniront tous pour vous dire que la densité ne doit pas être prise à la légère si vous souhaitez un maintien idéal. Pour commencer, choisir son matelas idéal passe donc par le choix d’une densité adaptée. Matelas Wedding Ambassadeur Choisir la densité de son matelas : les différentes possibilités La densité doit être déterminée en fonction de votre poids et de votre taille. Pour information, en dessous de 25kg/m3, la literie est plutôt adaptée à un usage occasionnel, pour un couchage d’appoint. De manière générale, la bonne moyenne se situe autour de 70kg/m3 : c’est ce que les osthéopathes vous recommanderont pour garantir une longévité intéressante et une meilleure fermeté. Plus votre poids et votre taille sont importants, et plus vous devrez vous orienter vers une densité élevée. Choisir un bon matelas pour le dos : quel est le meilleur modèle ? Le meilleur modèle dépend directement de vous. Prenez le temps de réfléchir à votre achat avant de vous décider : un bon matelas peut vous accompagner une dizaine d’année, il est important qu’il vous procure le plus grand des conforts. La densité et la fermeté sont des critères à étudier en profondeur mais il ne faut pas négliger pour autant certains autres aspects comme la matière, l’aération et les dimensions.Parmi les technologies de matelas disponibles sur le marché, chacune revêt ses propres spécificités : Le matelas latex : Il se distingue par ses excellentes qualités d’aération et sera particulièrement recommandé aux personnes qui transpirent beaucoup pendant la nuit. Le matelas ressorts : Il procure une grande indépendance de couchage et offre un soutien dynamique aux dormeurs qui bougent beaucoup pendant la nuit. Le mémoire de forme : Ce modèle permet de bien répartir les points de contact et s’adapte particulièrement bien à la morphologie. Matelas Eagle Simmons Choisir un bon matelas pour le dos : pourquoi est-ce si important ? Nous l’avons vu plus haut : le confort de sommeil est primordial et ce ne sont pas les osthéos qui vous diront le contraire. Une mauvaise literie peut être à l’origine de multiples douleurs au niveau du dos. Choisir son matelas adapté et de bonne qualité est donc la première action à entreprendre pour prévenir ces maux. Pour un sommeil réparateur en profondeur, vos vertèbres doivent être soutenues et vos muscles doivent pouvoir se détendre. Beaucoup d’idées reçues laissent penser que pour le mal de dos, un matelas extra-ferme sera la solution idéale. Pourtant, une literie trop ferme peut être justement à l’origine de raideurs musculaires et de maux supplémentaires. Tout comme un matelas trop mou ne vous apportera pas le soutien suffisant. Comment choisir un matelas confortable ? Pour bien choisir son matelas, nous vous conseillons de prêter une attention particulière à deux points essentiels : l’accueil et le soutien du matelas. L’accueil fait référence à la première impression que vous avez lorsque vous vous couchez sur le matelas, puisqu’il s’agit du confort offert par le matelas en surface. Vous devez ressentir une sensation de confort et de bien-être. Confort moelleux ou confort plus tonique : à vous de choisir l’accueil qui vous convient le mieux. Cette sensation varie en fonction de la configuration du matelas. 1) Le garnissage : les matières utilisées peuvent être de la soie ou de la laine, de la mousse, par exemple. La quantité utilisée rendra plus ou moins moelleux l’accueil. 2) La technologie de l’âme : elle dépend des ressorts, de la mousse à haute résilience et du latex naturel 3) Le piquage du plateau : cette étape de fabrication du matelas est essentielle pour lui assurer une bonne qualité dans le temps. Le piquage, c’est à dire la couture des différentes matières ensemble, permet d’éviter que le garnissage ne se tasse. Plus le piquage est serré, plus l’accueil sera ferme, et inversement. Le soutien, quant à lui, est davantage lié à votre besoin, en fonction de votre morphologie par exemple, à votre souhait d’indépendance de couchage et de vos préférences. À l’inverse de l’accueil, le soutien n’est pas la première impression que vous avez sur un matelas. Il faut s’allonger quelques minutes dessus, détendu, et constater si vous vous sentez réellement à l’aise sur ce dernier. Le soutien d’un matelas n’est pas à négliger car il jouera un rôle profond dans la qualité de votre sommeil. Retenez également que l’accueil et le soutien ne sont pas forcément liés. Un matelas avec un accueil moelleux ne signifie pas forcément que le matelas sera mou. Avec une densité élevée de son garnissage, il pourra tout à fait avoir un soutien ferme.
Télé au lit : bonne ou mauvaise idée ?
Avoir une télévision ou non dans la chambre à coucher : voici un débat qui partage les ménages. Si certains sont catégoriques sur la question et refusent d’installer un écran en face de leur lit, d’autres en revanche apprécient de pouvoir s’endormir en regardant leur programme préféré. La télé au lit a-t-elle un mauvais impact sur la santé ? Comment limiter ses effets indésirables ? Regarder la télé dans son lit : les avis sont mitigés Pour passer une bonne nuit de sommeil, de nombreux médecins conseillent de couper les écrans une heure avant d’aller se coucher, au profit d’un bon livre ou magazine à lire au lit. Télévision, téléphone ou ordinateur : en effet, tous les écrans émettent de la lumière bleue et blanche qui ralentit la production de mélatonine, la fameuse hormone du sommeil. Responsable du dérèglement de notre horloge biologique, la lumière émise empêche de s’endormir rapidement. Elle entraîne sur le long terme des troubles importants du sommeil. Pourtant, le réflexe est tentant. Allumer la télé, regarder une série ou une émission en replay et s’endormir devant pour ensuite se réveiller en sursaut et ne plus réussir à trouver le sommeil. Le même rituel tous les soirs, sur le long terme, chamboule totalement votre métabolisme. Comment regarder la télé au lit : adopter la meilleure position Vos habitudes ont la vie dure et vous ne pouvez pas vous passer de télévision pour vous endormir ? Vous pouvez tout de même réduire l’impact négatif. Pour commencer, protégez vos yeux des effets néfastes de la lumière de vos écrans grâce à des lunettes spéciales avec filtre. Pensez également à réduire la luminosité de votre écran. Le mode minuterie de votre télévision est aussi une bonne alternative pour éviter d’être réveillé pendant la nuit et de voir votre cycle de sommeil totalement perturbé. En vous couchant, vous pouvez par exemple décider de le régler sur 30 minutes et votre télévision s’éteindra automatiquement lorsque le délai sera dépassé. Regarder la télé au lit est aussi souvent synonyme de mauvaise position. Dos cassé, cou mal maintenu… Il ne faut pas négliger les impacts sur votre sommeil et votre santé d’une mauvaise posture répétitive. Beaucoup de personnes regardent la télévision en position assise dans leur lit et se retrouvent ainsi exposées à de fortes tensions cervicales et lombaires. Pour regarder la télé dans votre lit convenablement, vous devez impérativement caler votre dos dans une position stable et confortable. L’écran doit être installé face à vous et vous ne devez pas à avoir à forcer sur le cou pour le regarder. Coussin pour regarder la télé au lit : quel intérêt ? Pour adopter une bonne position lorsque vous souhaitez regarder la télévision au lit, il existe aujourd’hui des solutions adaptées. Les coussins orthopédiques ont été développés pour respecter l’alignement naturel de votre corps si vous souhaitez vous asseoir dans votre lit. Ces coussins permettent de vous libérer des points de pression et de soutenir idéalement votre dos, pour un moment de relaxation optimisé. Vous trouverez notamment dans cette gamme le coussin cale dos. Il offre une parfaite ergonomie et qui ne se déforme pas au fil du temps contrairement aux oreillers traditionnels. Dossier pour regarder la télé au lit Pour vous aider à maintenir une bonne position lorsque vous regardez la télé au lit, optez également pour un dossier amovible et réglable. Aussi appelé « Relève-buste » ou « Appui-dos« , cet accessoire vous permet de régler l’angle d’inclinaison de votre dos afin d’adopter la posture idéale pour votre dos. Pour un confort optimal, vous trouverez des modèles proposant également un appui-tête pour soulager votre cou.
Allergies literie ? Nos conseils pour choisir votre matelas
On compte de 5 à 15% de la population mondiale touchée par des allergies aux acariens. C’est donc un phénomène d’ampleur à prendre en considération, qui atteint tout particulièrement votre literie. Les acariens sont à la source d’allergies pouvant provoquer notamment des troubles respiratoires. Pour éviter les allergies literie, découvrez nos conseils et faites le meilleur choix pour votre literie. Literie allergie acariens, tout savoir Les allergies literie aux acariens peuvent provoquer différents symptômes désagréables. Les yeux piquent, la gorge gratte et vous ressentez une certaine gêne à respirer. Cela vient probablement de votre lit et plus particulièrement des acariens qui s’y trouvent. Pour limiter ce phénomène, il est conseillé d’opter pour une housse anti-acariens étanche et entretenue au quotidien, ainsi qu’un sommier à lattes apparentes pour plus de visibilité. Allergies et literie anti allergique Si vous présentez des symptômes, vous devez choisir une literie allergie acariens adaptée. Sachez qu’il existe des matelas spécifiques, développés avec des fibres innovantes qui permettent d’éviter la prolifération d’acariens. Vous pouvez également opter pour un sur-matelas anti-acariens qui va protéger votre matelas tout en vous faisant bénéficier d’un confort idéal. Attention cependant quant au choix de la matière de votre matelas, certaines personnes peuvent aussi présenter une forte allergie au latex. Allergie literie latex, que faire ? L’allergie au latex concernerait environ 1% de la population française. Cette hypersensibilité nécessite quelques ajustements au quotidien, pour limiter la gêne. Vous devez être attentif dans le choix de votre literie et vous orienter vers un matelas allergie au latex. Privilégiez une matière comme la mousse polyuréthane ou mémoire de forme pour conserver un confort optimal. Allergie matelas en latex, quelle alternative ? Dans le cas d’une allergie au latex, vous pouvez également vous tourner vers le 100% naturel et choisir un modèle en laine. Pensez aussi à bien faire la différence entre le latex naturel et synthétique. L’allergie literie latex concerne principalement le latex naturel. En effet, le latex synthétique contient une quantité bien inférieure de la fameuse protéine responsable des réactions allergiques. Un bon entretien pour une literie anti allergique Choisir la bonne literie pour éviter les allergies est une phase très importante, mais l’entretien est également déterminant. En effet, l’un ne va pas sans l’autre et même la meilleure literie anti allergique n’empêchera pas la profusion d’allergies si vous n’en prenez pas le plus grand soin. Il existe des gestes simples à réaliser tous les jours. Literie pour allergie aux acariens : faire le bon choix Vous devez commencer par regarder le garnissage de votre couette, vos oreillers et matelas afin de vérifier les risques d’allergies. En effet, les oreillers en plumes, duvet ou laine vont avoir tendance à être plus facilement des sources d’allergies aux acariens puisque les matières naturelles sont propices à leur développement. Sachez qu’il existe cependant des traitements anti-acariens si vous voulez absolument faire le choix du naturel. Pour les autres, préférez les fibres en polyester qui présentent un caractère anallergique et antibactérien. L’allergie matelas latex naturel est aussi une bonne raison de s’orienter vers une matière synthétique. Allergie aux acariens literie, l’entretien idéal Afin de venir à bout des allergies aux acariens, il est fortement conseillé d’avoir un entretien optimal de votre literie. En effet, un lit mal entretenu attirera plus les poussières et acariens et sera l’endroit idéal pour débuter une allergie. Pour éviter cela, pensez tout d’abord à aérer votre chambre et votre literie de manière quotidienne. Lavez et changez vos draps aussi souvent que possible. Aspirez également votre matelas régulièrement ainsi que le sur-matelas si vous en avez un. Ces précautions vous permettront d’éviter les allergies literie autant que possible.
Bien dormir : les meilleures positions à adopter
La position adoptée pendant la nuit a une influence directe sur la qualité de votre sommeil. Pour vous assurer d’être en pleine forme au petit matin, vous devez trouver la position idéale. Celle-ci va dépendre de différents critères et reste donc assez personnelle. Vous devez choisir une posture qui vous permette de vous endormir rapidement et qui vous libère de toutes tensions au niveau du cou et du dos. Faisons le point sur les positions les plus fréquentes en fonction des différentes situations. Quelle position pour bien dormir enceinte : conseils Il est parfois difficile de trouver le sommeil pour une femme enceinte. Au fur et à mesure des mois, le ventre s’arrondit et il devient compliqué d’adopter une position confortable pendant la nuit. Durant les premiers mois de grossesse, vous pouvez choisir n’importe quelle position sans risque pour votre bébé : s’il ne se sent pas bien, il vous le fera rapidement sentir en s’agitant dans votre ventre. A l’approche du terme, il est plutôt recommandé de s’étendre sur le côté gauche. Cela permet de faciliter la circulation du sang dans l’ensemble de votre corps mais aussi de mieux respirer. Quelle position pour bien dormir quand on a mal au dos ? Les douleurs au niveau du dos sont souvent étroitement liées à la qualité de vore sommeil. Une mauvaise position adoptée à répétition peut avoir un impact très négatif sur votre dos et votre cou. Il est encore temps de rectifier le tir ! Dormir sur le côté peut vous aider à atténuer les points de pression et ainsi réduire le mal de dos. Idéalement, gardez les jambes bien allongées et droites, pour limiter la pression sur la colonne vertébrale. Vous devez à tout prix éviter de dormir sur le côté avec une jambe plus haute que l’autre ou de dormir sur le ventre avec la tête tournée. Adapter sa position de sommeil peut aider à diminuer les tensions au niveau du dos mais si elles sont persistantes et intenses, il est préférable de consulter un osthéopathe pour traiter vos douleurs en profondeur. Quelle est la bonne position pour bien dormir : ce qu’il faut retenir La position adoptée pendant la nuit peut être à l’origine de nombreux troubles et peu de personnes ont réellement conscience de ses effets sur la santé. Crampes, douleurs musculaires, brûlures d’estomac, ronflements, troubles de la circulation, formation de rides : l’impact est largement sous-estimé. Retenez les points forts des positions fréquemment adoptées : Dormir sur le côté : Choisir le côté gauche peut réduire les brûlures d’estomac et les remontées acides. C’est aussi une position idéale pour limiter les ronflements car elle maintient vos voies respiratoires ouvertes. Cependant, en vous endormant avec un bras sous l’oreiller, vous risquez d’appuyer sur les nerfs et d’être réveillé par la sensation douloureuse. Dormir sur le dos : Les experts s’accordent à dire qu’il s’agit de la meilleure position pour dormir. Elle permet de maintenir la colonne vertébrale et le cou idéalement alignés. Malheureusement, cette position est plus susceptible d’être à l’origine de ronflements. Dormir sur le ventre : Cette position est généralement considérée comme la pire. Elle est souvent à l’origine d’importantes douleurs dans le bas du dos et provoque de grandes tensions au niveau du cou. Fauteuil Relax de Stressless Quelle est la position idéale pour bien dormir : ne pas négliger la qualité de la literie Nous avons vu à quel point la position était déterminante pour dormir convenablement. Mais vous devez également choisir une literie de qualité, adaptée à vos besoins, pour profiter d’une bonne nuit de sommeil. Le matelas et le sommier doivent être changés dès qu’ils montrent des signes d’usure et doivent être choisis en fonction de votre morphologie. La qualité de votre literie est réellement essentielle pour maintenir une position optimale pendant le sommeil. Pour faire le meilleur choix pour votre confort nocturne, considérez également la respirabilité et la régulation de la température afin d’éviter les nuits trop chaudes ou trop froides. Investir dans une literie de qualité peut être bénéfique à long terme pour votre santé et votre bien-être général, en favorisant un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie au quotidien. Une bonne literie vous permet également de réaliser des économies sur le long terme, en évitant de devoir remplacer fréquemment vos équipements et en préservant la santé de votre dos et de votre posture. Comment bien dormir en couple ? Une literie adaptée est garante de bonnes nuits de sommeil en couple, tout en respectant les besoins et les préférences de chacun. Optez pour un matelas de taille suffisante pour offrir à chaque partenaire un espace de sommeil confortable et un soutien adéquat. Choisissez également un matelas réducteur de mouvements, afin de diminuer les réveils causés par les perturbations nocturnes de votre compagnon. Les matelas à fermeté adaptative peuvent également être utiles pour répondre à vos préférences individuelles. Concernant les oreillers, assurez-vous qu’ils soutiennent correctement la tête et la nuque de chaque personne. Enfin, investissez dans du linge de lit de qualité, avec des draps doux et respirants, afin de favoriser un sommeil confortable. Quelle position pour bien dormir quand on a des problèmes de digestion ? Pour favoriser une digestion confortable pendant le sommeil, adoptez la position sur le côté gauche : cette dernière aide à prévenir les reflux acides en maintenant l’estomac en dessous de l’œsophage, réduisant ainsi les risques de brûlures d’estomac. Évitez également de dormir sur le dos, car cela peut aggraver les symptômes de reflux gastro-œsophagien. En outre, surélevez légèrement votre oreiller pour aider à prévenir les remontées acides. Privilégiez également des repas légers le soir et évitez de manger juste avant le coucher.